Play Life Work

LCHF 1달 후기

LCHF/정보2016.11.02 19:32

다큐 한편에 시작하게 된 다이어트, 정확하게는 식이요법


살을 빼기 위함이라기보다 건강해질 수 있을거라는 희망에 시작했던 것 같다.


막연한 안먹기 or 채소위주 식단은 시도해볼 염두가 나지 않았던터라


고기만 먹어도 치즈만 먹어도 살이 빠진다고?


스스로 임상실험을 한지 1달


strict하게 (탄수화물을 극도로 제한적이게 진행했다고 생각했는데 후반에는 음주와 중간중간 아이스크림 등)하는 듯 보이면서도


한번씩 회포(?)를 풀면서 포스팅을 하다보니 한달여가 지났다.


그래도 나름 가장 오래한 식이요법인 것 같다.


몸상태를 측정하기위해 종합검진이나 인바디정도는 해야할 것같은데


시작때도 급작스러웠고 한달이 지난 지금도 어찌저찌 흘러가고 있어서


의료정보 비스무레한것은 없다.


다만  한달간 몸무게 변화량 정도를 공개하고자 한다.





오르락 내리락 변화가 있었고 크진 않지만 하향성을 가지며 대략 2kg정도 빠진듯 하다.


몸무게의 감소가 꼭 지방이 연소됐다고 판단 할수는 없지만


탄수화물 비섭취로 인한 근육량 감소도 예상해봐야 한다.


아직까지 몸에 큰 이상이 없는듯 하고 먹는 것도 아직 할만하여 연말까지 진행해보려고 한다.


Comment +0


 

   아침(Breakfast)

 

메뉴 : 없음

 

전날 음주로 일어나기 바빴음.

 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 나주곰탕

 

해장을 위해 선택한 나주곰탕


원래 맑은 국물이었던거 같은데 오랜만에 왔더니 기억이 안난다.


밥 한숟가락 넣어서 국물까지 전부 마심


간장은 안먹음

 

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 삼겹살 치즈 계란말이

 

삼겹살 2줄이 남아있다는 정보 입수


어떻게 요리해먹어볼까(매번 구워만 먹으면 심심해서..)


계란말이 안에 삼겹살을 넣어보기로 결정




어머니는 계란 잘 말으시던데 여기저기 찢긴흔적 사이로 보이는 삼겹살



조리방법


1. 계란을 풀어 후라이펜에 붓는다.

2. 삼겹살을 얹는다.

3. 그 위로 체다치즈와 양파를 얹는다.

4. 잘 말아준다. 



<완성된 모습>


 


PS. 입맛에 따라 다양한 소스를 첨가한다. 난 사워크림을 !!


후기 : 양파를 익혀서 넣기를 바란다. 매운맛이 너무 싸해서 혀아프다.




'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.11.01] LCHF 31일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.31] LCHF 30일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.30] LCHF 29일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30

Comment +0


 

   아침(Breakfast)

 

메뉴 : 월요일 아침엔 Nothing

 

날이 추워지니 점점 일어나기가 어려워진다. 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 고추장 차돌볶음 + 미역국

 

겨울이라 허기가 심해진건가 아침을 안먹기때문인가 


코코넛오일도 다 떨어져서 일반 점심식사를 하러왔다.


그나마 기름이 많아보이는 고추장 차돌볶음으로


밥은 한숟갈만 먹었고 LC는 어느정도 된거 같으나 HF을 전혀 하지 못하고 있다.


미역국에 체다치즈라도 넣어서 먹어야하는데


비사용 체다치즈를 구매해야하 고민 중


 

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 :  누룽지 오리백숙

 

갑작스런 술약속에.. 안주는 그나마 오리백숙


누룽지는 잘 안먹었지만


술을 ... 


 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.11.01] LCHF 31일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.31] LCHF 30일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.30] LCHF 29일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30

Comment +0


 

   아침(Breakfast)

 

메뉴 : 삼겹살, 계란후라이, 파프리카, 체다치즈

 

주말에만 아침을 먹는건가..


마지막 삼겹살


 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 스타벅스 모카프라프치노 with 휘핑크림

 

점심은 딱히 뭘 먹진 않고 모카프라프치노에 휘핑크림 잔뜩 얹어서 쪽쪽..


친구랑 얘기하느라 정신없어서 사진을 못찍었네

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 베이컨, 고다치즈, 파프리카&양파 볶음

 

고다치즈를 조금 더 넣을 걸 익으면 말랑말랑해진다 ㅋㅋ


살짝 불에 탄듯한 내가 좋아하는 맛


그런데 베이컨은 많이 먹기엔 짜서... 아쉽다.

 


 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.11.01] LCHF 31일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.31] LCHF 30일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.30] LCHF 29일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30

Comment +0


 

   아침(Breakfast)

 

메뉴 : 김치찌개

 

주말아침에 집에 있던 김치찌개 밥 없이 한그릇

 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 정준하스테이크 + 치즈잔뜩추가

 

정준하스테이크 남은 것에다가 치즈를 잔뜩 추가해서 먹었다.

 

직접 요리를 안하다보니 사진 찍는데에도 소홀

 

기록을 남기려면 사진이 있어야 더욱 좋은데

 

필력이 좋은것도 아니고.. 사진을 찍자 사진을 

 

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 오징어제육불고기

 

밥 약간과 오징어제육불고기를 먹었다.

 

점심을 워낙 든든히 먹어서 저녁은 조금만 먹었음. 

 


 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.31] LCHF 30일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.30] LCHF 29일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30

Comment +0


 

 

 

 

 

 

 

 아침(Breakfast)

 

메뉴 : No

 

 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 매운갈비찜 + 밥 2숟갈 + 코코넛오일 커피

 

점심을 햄버거나 코코넛오일이 아닌 것을 올린건 거의 처음인듯 싶다.

 

매운갈비찜을 시켜서 고기만 잔뜩 건져먹고 너무 매워서 밥 2숟가락 섭취

 

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 돈치킨

 

불금이잖나?!?!

 

이경규의 돈치킨 2마리(혼자 다 먹은건 아니다. 오해금물)

 

구운치킨에 체다치즈를 싸먹는 맛있는 맛.

 

사워크림은 그닥 잘 안어울리는 것 같다. 비추천

 


 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.30] LCHF 29일차  (0) 2016.11.02
[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.25] LCHF 24일차  (0) 2016.10.26

Comment +0


 

 

 

 

 

 아침(Breakfast)

 

메뉴 : 베이컨 with 사워크림 and 고다치즈 topping + 에그스램블 with 사워크림 + 옐로우 파프리카

 

잠꾸러기에에게 아침을 하사하신 마나님

 

어제 못해준 에그스크램블까지 모두 한방에 해결

 

간은 사워크림으로 맞췄다. 베이컨은 너무 짜다(단점인듯?)

 

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 코코넛오일 커피

 

역시 아침을 든든히 먹으면 점심때 많이 배가고프지 않다.

 

코코넛오일 커피 한잔


 

 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 뼈다귀해장국

 

매번 저녁에 순대국 사진만 올리는 것 같아서

 

오늘은 뼈다귀해장국 밥 없이 고기와 시레기와 국물만

 


 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.29] LCHF 28일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.25] LCHF 24일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.24] LCHF 23일차  (0) 2016.10.26

Comment +0


 

 

 

 

 아침(Breakfast)

 

메뉴 : 없음

 

평일에는 아침을 먹어줘야 하는데.. 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 코코넛오일 커피 + 덴마크 인포켓 치즈 오리지널 + 훈제란 2알

 

어제와 같은 방식으로 점심해결 감동란 대신 훈제란 (감동란이 더 맛있다. 감동란 사먹어야겠다)

치즈스틱 2개 + 훈제란 2알 = 3,800원


 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 베이컨 with 사워크림 + 후라이드 치킨2조각 + 정준하 스테이크

 

새로사온 베이컨은 너무 짧고 얇아서 4줄을 해도 양이 매우 적다. ㅠ_ㅠ

 

결국 맘스터치 치킨2조각이랑 정준하 스테이크까지 먹고나서야 양이 찼음

 

사실상 제대로 먹은 끼니가 이것뿐

 

허기를 달래며 먹느라 사진 찍는것도 잊었다.

 





'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.28] LCHF 27일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.25] LCHF 24일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.24] LCHF 23일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.23] LCHF 22일차  (0) 2016.10.24

Comment +0


 

 

 

 아침(Breakfast)

 

메뉴 : 없음

 

조금 더 일찍 일어나서 아침을 먹어보자.

 





점심(Lunch)

 

메뉴 : 코코넛오일 커피 + 덴마크 인포켓 치즈 오리지널 + 감동란 2알

 

아침을 못먹었으니 치즈와 계란으로 허기를 달래는 중


편의점에서 훈제란을 사려다가 착각해서 다른걸 집어왔음


이름은 감동란 노른자가 촉촉한게 감동까진 아니지만 맛있었음ㅋㅋ 뜻밖의 수확


치즈스틱 2개 + 감동란 2알 = 4,000원


 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 삼겹살 + 고다치즈 + 파프리카 + 생양파 + 사워크림

 

삼겹살은 엮시 저녁에 먹으면 맛이 올라가는듯(?)한 착각ㅋㅋㅋ


아침에 먹을때 보단 양도 더 많이 먹게됨...(이라고 하기엔 아침을 안먹어서 그럴수도)






'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.27] LCHF 26일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.25] LCHF 24일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.24] LCHF 23일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.23] LCHF 22일차  (0) 2016.10.24
[2016.10.22] LCHF 21일차  (0) 2016.10.24

Comment +0


 

 

 

 아침(Breakfast)

 

메뉴 : 베이컨 + 계란후라이2개 + 파프리카 + 생양파 고다치즈

 

아침에 얼린 삼겹살을 녹일 시간이 없어서 베이컨으로 아침을 준비(해준 와이프에게 감사)


 

 




점심(Lunch)

 

메뉴 : 코코넛오일 커피

 

아침을 먹었을 땐 코코넛오일 커피 한잔~


 

 



저녁(Dinner)

 

메뉴 : 순대국

 

기록하면서 알게되는거지만 참 메뉴 다양하게 먹는것도 어려운 일이다.


순대국 고기만 섭취




'LCHF > 식단' 카테고리의 다른 글

[2016.10.26] LCHF 25일차  (0) 2016.10.30
[2016.10.25] LCHF 24일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.24] LCHF 23일차  (0) 2016.10.26
[2016.10.23] LCHF 22일차  (0) 2016.10.24
[2016.10.22] LCHF 21일차  (0) 2016.10.24
[2016.10.21] LCHF 20일차  (0) 2016.10.24

Comment +0