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아침(Breakfast)

 

메뉴 : 삼겹살 + 고다치즈 + 시금치 + 사워크림

 

게을러지지 않기 위해 아침을 먹었(먹었지만 이날 이후로 엄청 위기가 찾아왔었다 밀린 블로그 포스팅 중)다.

 

아침에 삼겹살은 생각보다 괜찮다. 사워크림이 요거트맛도 나면서 느끼함을 잡아주기때문에

 

의외로 잘 들어가는듯?





점심(Lunch)


메뉴 : 코코넛오일 커피 + 덴마크 인포켓치즈 오리지널

 

편의점 사장님에게 왜 라이트(지방이 적게 든 제품)뿐이 없냐니까 오리지널을 주문해놓으셨다. ㅋㅋㅋ

 

그래서 2개를 구입하고 코코넛오일 커피를 함께 점심으로

 

 

 

 

 

 


 


 



저녁(Dinner)

 


메뉴 : 흑돈가 제주흑돼지 오겹살

 

오늘은 회식

 

오겹살과 명이나물 그리고 소주와 양파소스 등 마구마구 섭취

 

이것이 위기의 시작 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 




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아침(Breakfast)

 

메뉴 : 

 

이쯤되면 일부러 아침을 거르는 듯 보인다.

 

월요일부터 늦잠이라니 그래서 아침은 PASS

 






점심(Lunch)


메뉴 : 버거킹 통새우와퍼 + 코코넛오일 커피

 

점심엔 고민하기 귀찮으니 햄버거

 

통새우와퍼 단품 업그레이드 쿠폰을 들고 당당하게 세트로 시켜서

 

빵버리고 감자튀김 안먹고 콜라 2모금만.. 가끔 이게 뭐하는짓인가 싶다.

 

6,800원을 내고 이렇게만 먹다니 너무 손해같은데

 

먹고 회사로 복귀해서 코코넛오일 커피 한잔

 

 

 

 


 


 



저녁(Dinner)


메뉴 : 버터구이삼겹살 + 생양파 + 고다치즈 + 시금치 with 사우어크림 +@ (정준하스테이크)

 

허기진 배를 채우기위해 열심히 요리하는 건 생각보다 즐거운 일이다.

 

삼겹살에서 소금 후추를 뿌리는대신 사우어크림을 얹어먹으니 간도 적당하고

 

생양파와 고다치즈를 접시에 깔아주고 뜨거운 고기를 얹어서 먹으니 생양파의 아삭함이 일품이다. (점점 요리실력이 느는건가?)

 

그리고 두통 해결을 위한 시금치까지

 

+@는 내가 고기만 먹는다는 소식을 듣고 선물로 사오신 정준하스테이크 ㅋㅋ 몇개 더 남았다.

 

LCHF식단은 아니지만 맛나게 섭취 

 

 

 

 

 

정준하 행복스테이크

 

어디 홈쇼핑에서 파는건가 본데

 

견과류도 올라가있고 나름 간만에 양념뭍은 고기라 괜찮은 맛

 

 

 




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LCHF 두통 해결 음식!!

 

시금치
시금치의 성분은 단백질 2.6%, 지방 0.7%, 탄수화물 4.2%, 섬유질 0.7%이며, 철분이 100g에 4.2mg, 비타민 A가 5,000~8,000I.U., 비타민 C가 30-60mg 들어있다.

출처 : 위키백과

 

LCHF 식단을 진행하면서 7일차쯤이었나 조금씩 진행되는 두통에 굉장히 힘들었었다.

 

한편으로는 다큐멘터리의 참여자들처럼 두통이 찾아오니 제대로 하고 있구나 싶다가도 뭔가 잘못되어 몸이 안좋아지는 신호인가 생각이 들었다.

 

그때 마침 마트에서 꽃등심을 구입하며 함께 구매했던 한 단 1,990원 시금치를 섭취한 이후부터

 

두통이 말끔하게 사라졌다.

 

다큐멘터리에서도 두통이 찾아오는 부작용은 철분 or 마그네슘등의 부족이라고 충분한 수분섭취와 해당 영양소를 섭취하라고 했었으니

 

시금치의 비타민과 철분이 두통을 제거해준 것 같다.

 

혹시 LCHF를 진행하는 중 심한 두통을 앓는 분들이라면 시금치를 먹어보길 권장한다.

 

 

 

 

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아침(Breakfast)

 

메뉴 : 소고기 미역국

 

늦잠을 자버려서 급하게 소고기 미역국만 후루룩..

 

치즈도 없이 섭취 그 와중에 사진은 찍었다.

 

 






점심(Lunch)


메뉴 : 맥도날드 메가맥

 

아침을 대충먹어서 점심에 허기가 금방 찾아왔다.

 

오늘은 도저히 커피로 때울 수 없어 결정한 메뉴는 햄버거

 

아재버거 이후로 한번 더 햄버거에 도전한다.

 

오늘의 메뉴는 맥도날드 메가맥!! 메뉴판엔 없지만 주문하면 준다는 그 메뉴!!

 

런치가 안되는 세트는 6,500원이라길래 감자튀김은 어차피 안먹으므로 단품+콜라를 주문했다.

 

근데 단품 5,500 + 콜라 1,000원이네? ㅋㅋㅋ (제가 찾으시는 그 호갱입니다)

 

빵은 제외하고 순쇠고기 패티4장위에 특별한 소스~ 양상추 피클 치츠 양파까~~지 먹었다.

 

콜라는 마지막 입가심을 위한 두 모금... ㅠㅠ

 

 


 


 



저녁(Dinner)


메뉴 : 꽃등심 + 체다치즈 + 시금치 + 계란 후라이 1장

재료

1. 냉동 꽃등심 미국산

2. 체다치즈 3장

3. 시금치 many many

4. 계란 후라이 : 노른자 안터뜨리는게 Point!!


꽃등심 스테이크라고 이름을 붙였지만 잘 못굽나보다.. 왜케 질긴겨 ㅋㅋㅋ

 

 






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아침(Breakfast)

 

메뉴 : 소고기 미역국 with 체다치즈

 

소고기 잔뜩 미역국에 체다치즈를 1장 넣어서 아침식사

 

비주얼만큼이나 맛있는(?) 느끼한 맛

 

 

 






점심(Lunch)


메뉴 : 돼지 앞다리살 + 고다치즈 큐브 + 계란 지짐??(후라이) + 파프리카 + 소고기 미역국 

 

어쩌다보니 집에서 먹게 된 점심..

 

집에 있으니 남은 재료들을 청산하기 위한 돼지앞다리살 요리 냠냠냠

 

기름기만 많으면 앞다리살 맛있는 듯?

 

한상 푸짐하게 차려먹었다.

 

 

 


 


 



저녁(Dinner)


메뉴 : 꽃등심 + 체다치즈 + 시금치 + 브로콜리 + 계란 후라이 2장

재료

1. 냉동 꽃등심 미국산

2. 체다치즈 3장

3. 시금치 many many

4. 브로콜리

5. 계란 후라이 : 노른자 안터뜨리는게 Point!!


꽃등심 스테이크에 체다치즈 2장 계란을 얹고 계란후라이 2장까지!!

 

안보이지만 시금치와 브로콜리를 함께

 

고급지게 칼질 해가며~

 






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